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“高嘌呤食物单”在这里,海鲜在里面,如果尿酸不稳定,你不来看看吗? 001416基金

时间:2021-03-09 13:06:51作者:佚名

嘌呤存在于每个人的体内,嘌呤通常是从饮食中获得的,我们吃的很多食物中都含有嘌呤。然而,不同的食物含有不同量的嘌呤。嘌呤不仅可以帮助身体提供能量,还可以帮助促进身体的新陈代谢。

但是对于高尿酸的人来说,嘌呤不是什么好东西。嘌呤摄入过多,尿酸会进一步升高,可能诱发痛风。另外,如果想给身体补充蛋白质,一般需要从肉和蛋中摄取,猪肉也是不错的选择。

但是猪肉中的嘌呤含量也很高。如果尿酸稳定,可以吃点猪肉,没有效果。但尿酸高的人一定要注意少吃,因为每100克猪肉中含有132.6 mg左右的嘌呤。

第一,高嘌呤食物清单在这里,海鲜在里面,如果尿酸不稳定,你不来看看吗?

1.浓汤

很多人在家吃饭都是一个汤,这样对吃饭更有帮助。通常我们常见的浓汤有鸡汤、排骨汤、羊汤等等。做汤菜的时候,需要用小火慢慢炖。虽然营养很高,但是煮的时候会刺激更多的嘌呤。所以浓汤嘌呤含量很高,尿酸高的人要注意不要喝。

2,海鲜

如果单看嘌呤成分,猪肉并不是真的高嘌呤食物,只比普通蔬菜高一点点,但海鲜中的嘌呤含量很高,因为每100克海鲜中的嘌呤含量比猪肉高几倍。尿酸高的人要注意不要多吃海鲜。

3,内脏食物

很多人相信这句话,就是“吃的补吃的”,所以经常选择动物内脏来补充身体所需的营养,类似于猪肝、鸡肝等食物,也可以用来腌制制作我们应该有的零食。但是这类食物的嘌呤含量堪比海鲜,所以高尿酸的人要少吃,否则容易导致高尿酸。

第二,如果尿酸高,建议在生活中养成两个好习惯

1.加强锻炼

尿酸的增加可能是因为代谢不好,尿酸代谢不好,所以如果你想改善代谢,建议每天做一些运动。但是不要做剧烈运动,这样可以帮助尿酸更好的排出体外,保护肾脏。

2。如果想更好的排泄尿酸,建议多喝水,补充足够的水分

平时多喝水对身体有好处,但如果体内尿酸过高,就要多补充水分。多喝水,自然会多排尿,尿酸会随着尿液排出体外,也可以加速循环代谢,让尿酸更多的排出体外。

当然,喝水的时候加一些有助于保健和尿酸排泄的成分会更好。例如,菊苣、栀子、百合、桑叶和葛根都是《扁鹊内经》记载的很好的成分。

菊苣:加速尿酸排泄,利尿消肿

栀子:泻火除烦,助尿酸排出

百合:润肺止咳,宁心安神

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要稳定尿酸,首先要控制饮食,远离海鲜、动物内脏和浓汤等含高嘌呤的食物,多做运动,多喝水,促进尿酸排泄,保持尿酸稳定。


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